Beseffen we wel wat voor wonder er is verricht in 2020? Een pandemie is voor het eerst door mensenhand tot staan gebracht. Nog nooit in de geschiedenis zijn er in zo'n tempo wereldwijd zoveel vaccinaties gedaan. En dat is gelukt dankzij tientallen jaren van wetenschappelijk onderzoek aan universiteiten en in de biofarmaceutische industrie, met enorme steun van overheden en knappe koppen wereldwijd, van China tot India, van Australie tot Europa, van Engeland tot de Verenigde Staten.
Er is geen garantie dat we er de volgende keer weer zo goed vanaf komen. Het is absoluut niet ondenkbaar dat de volgende epidemie uit Brabant komt. Om ons te beschermen moeten we de lucht schoon houden, moet ons eten veilig zijn en ons water drinkbaar, want via die wegen vinden virussen hun weg naar ons allemaal. Er ligt de overheid dus een flinke taak te wachten om nieuwe pandemieen te vermijden.
Jaap Goudsmit heeft vijf lessen geleerd door de pandemie op de voet te volgen en zelf onderzoek te doen naar technologische oplossingen om onze oplettendheid en alertheid te bevorderen. Lering uit die lessen wijst de weg naar een gezondere toekomst:
Les 1. Om welk virus dan ook niet je leven te laten vergallen, moet je wetenschappelijke kennis op waarde leren schatten Les 2. Om niet door een virusinfectie op de intensive care te belanden, moet je ver voordat het virus in zicht is een gezonde leefstijl hebben
Les 3. Het voortvarend aanpakken van de klimaatcrisis kan een volgende virusuitbraak voorkomen
Les 4. Vaccins die overal ter wereld voor iedereen bereikbaar zijn, redden ons allemaal
Les 5. We moeten de werking van ons immuunsysteem goed in de gaten houden en zo nodig onze afweer een handje helpen, voordat een virus de kans krijgt om toe te slaan Lees meer Lees minder

'Heel lezenswaardig!'
Huub Buijssen, auteur van De heldere eenvoud van dementie
'Momenteel leven wereldwijd 50 miljoen mensen met dementie; naar schatting zal dit in 2050 zijn gestegen tot 152 miljoen. Koop daarom allemaal dit godsgeschenk van een boek (...) Wendy Mitchell redt levens.' The Oldie
Toen Wendy Mitchell op 58-jarige leeftijd de diagnose beginnende dementie kreeg, flitsten de beelden die ze kende uit de media van mensen in de laatste stadia van de ziekte door haar hoofd. Het bekende schrikbeeld, de angst om te eindigen als kasplantje. Maar tot haar verrassing betekende haar diagnose verre van het einde van haar leven. In plaats daarvan was het het begin van een heel ander leven.
Dit boek maakt korte metten met de mythen en stereotypen en combineert op integere wijze anekdotes, onderzoek en Wendy Mitchells eigen briljante humor en wijsheid. Wat je echt moet weten over dementie is een hoopvolle en uiterst praktische gids voor alle mensen die met een levensveranderende diagnose leren omgaan, en hun dierbaren.
'Voor degenen met dementie en iedereen die van hen houdt, is dit een boek om op te vertrouwen voor praktisch advies en een geruststelling over hoeveel kwaliteit van leven men na diagnose nog heeft.' Financial Times
'Onthullend (...) Mitchells boek neemt de lezer, net als de beste reisverslagen of -reportages, mee naar een andere wereld die ze wel of niet op een dag zullen bezoeken.' The Times Lees meer Lees minder

'Artsen de wijk in. Red levens, spoor ziekten eerder op'.
Vaker het ziekenhuis uit, tussen de mensen staan. Met screeningsteams en artsen de wijken in waar de meest kwetsbare bevolkingsgroepen wonen. Dat is het thema van 'Artsen de wijk in. Red levens, spoor ziekten eerder op.' Want vroeger checken, betekent langer leven. Dus op naar een toekomst met de camerapil, de intelligente wc-bril, de elektronische neus, meer big data, biomarkers, DNA-analyses, liquid biopsy en genetische aanpassing? Zo snel gaat het niet. Maar toegewijde medisch specialisten kijken allang verder dan hun spreekkamer in het ziekenhuis. Zij willen ernstige ziekten eerder ontdekken en onnodige behandelingen voorkomen. Om het gat te vullen dat overbelaste huisartsen laten vallen. 'Artsen de wijk in' neemt de proef op de som. Het moedigt het debat aan over de beweging naar precisiegeneeskunde en risicoselectie. Burgers kunnen thuis hun ontlasting en urine controleren, of doen een bloedtest. Makkelijk en betaalbaar. Gebeurt verder onderzoek straks in het buurthuis met preventieve vroegdiagnostiek, een individuele methode om ziekten te voorkomen? Of in een consultatiebureau voor ouderen? Zorgpublicist Willem Wansink sprak gerenommeerde medici over de kansen en dilemma's van preventieve vroegdiagnostiek. Internist Marcel Levi, anti-tabakslobbyist Wanda de Kanter en toponderzoeker René Bernards, alzheimerexpert Wiesje van der Flier, hoogleraar cardiologie Folkert Asselbergs, medisch filosoof Maartje Schermer en maag-, darm- en leverarts Manon Spaander. Lees meer Lees minder

Vanaf het moment dat een kind geboren wordt, krijgt het te maken met pijn. Dat gaat van prikjes tot ziektes, van valpartijen tot groeipijnen. Een op de vier kinderen ervaart zelfs chronische pijn, waarbij klachten blijven aanhouden. Als ouder of zorgverlener is het soms moeilijk om daar juist op te reageren. Nog al te vaak zeggen we: 'bijt maar even flink op je tanden' of 'het zal wel overgaan'. Zo wordt pijn bij kinderen dikwijls onderschat en onderbehandeld. Maar wat als je kind prikangst heeft? Is een pijnstiller wel veilig voor je kleuter? En als de pijn niet overgaat, wat kun je dan doen? Professor Goubert pleit voor een betere pijnbehandeling op kindermaat, ook bij langdurige pijn. In dit boek reikt ze handvatten aan om pijn bij kinderen te herkennen, te behandelen en waar mogelijk te voorkomen. Lees meer Lees minder

Iedere vrouw is uniek en haar lichaam weet dat. In Luisteren naar je baarmoeder deelt Maud Renard een minder medische en meer intuïtieve visie op de gynaecologie en leer je een nieuwe visie op je anatomie, hormonen en emoties om de verbanden ertussen ontdekken.

Het boek biedt krachtige tools om je te verbinden met je baarmoeder, je menstruatie en seksualiteit door middel van oefeningen, rituelen en visualisaties. Zo vind je vertrouwen en kracht in je eigen lichaam, dankzij een beter fysiek, emotioneel en energetisch begrip van je baarmoeder.

Over de auteur: Maud Renard is eigenlijk architect, maar door haar fascinatie van het lichaam en natuurlijke gynaecologie nam haar loopbaan een andere wending. Zij muntte de term `emotionele gynaecologie' en is nu werkzaam als therapeut en consulent. Lees meer Lees minder

Een nacht lang woelen en draaien in je bed, wachtend op de slaap die maar niet wil komen terwijl het moment dat je wekker afgaat steeds dichterbij komt. Julia Blohberger en Roos Neeter bieden in hun holistische gids praktische tips om een einde te maken aan je onrustige en slapeloze nachten. Van ademhalingsoefeningen tot het herindelen van je slaapkamer; alle tips zijn luchtig en laagdrempelig, zodat je ze direct kunt toepassen. Met Good Night op je nachtkastje word je uitgerust wakker en kun je de dag weer vol nieuwe energie beginnen. Voor iedereen die beter wil slapen en slaaptekort voorgoed vaarwel wil zeggen.

We praten liever niet over onze ontlasting, en dat terwijl het zoveel zegt over onze gezondheid! Deze gids voor een goede spijsvertering, inclusief tracker voor je stoelgang, leert je kijken naar wat je teruggeeft aan de natuur en daar lessen in te vinden. Door de regelmaat, vorm, geur en kleur van je ontlasting bij te houden en te analyseren krijg je inzicht in je darmen en de staat van je spijsvertering. Met een flinke dosis humor laten Roos Neeter en Julia Blohberger zien wat je kunt doen om tot het perfecte resultaat in de wc-pot te komen, waardoor je gezonder en energieker door het leven zult gaan. Good Shit is taboedoorbrekend, vrolijk, informatief en nuttig.

Over De lieve poepkalender: "Leuk en interessant voor iedereen die gezond wil leven, en bereid is dat vanuit een ander perspectief te bekijken." - Yoga International Lees meer Lees minder

De hedendaagse overdaad aan informatie zorgt voor onrust in ons persoonlijke systeem en die onrust leidt weer tot stress, depressie en burn-out. Achter deze onrust gaan individuele, onbewuste programma's schuil. Zou het ons niet een schat aan informatie en inzichten opleveren als we deze zouden kennen?

In De scan laat Marko van der Beek zien hoe dit met hulp van zijn scanmethode mogelijk is. Deze unieke lichaamsscan meet je energie en de psychologische gesteldheid op celniveau. Een gecertificeerde Scan- Coach helpt je aan de hand van de uitkomsten van de scan je eigen programma's beter te begrijpen en, waar nodig, te doorbreken.
Door de spannende zoektocht naar de herkomst van het Russische scanapparaat en de bemoeienis van de KGB leest De scan als een avonturenroman. Tegelijkertijd leer je hoe deze scan werkt (spoiler: eenvoudigweg door een koptelefoon op te zetten!) en hoe deze scan je helpt in te grijpen in je leven. Want pas als je bewust bent van welke onbewuste programmeringen zich in je systeem afspelen, kun je echt ontdekken wat je in dit leven te doen staat.

Marko van der Beek (1967) studeerde informatica in Delft en was jarenlang ondernemend en creërend op het gebied van muziek, radio- en tv-commercials. Op een bepaald moment moest het roer om en hij specialiseerde zich als natuurgeneeskundig therapeut. In deze tijd maakte hij kennis met een scantechnologie die voor medische en psychische doeleinden ingezet kan worden. Van der Beek verdiepte zich erin en ontwikkelde deze technologie en bijbehorende modellen door tot wat het nu is: een scanmethodiek die op celniveau leest en beschrijft wat er in de psyche gebeurt. Lees meer Lees minder

De laatste jaren is er een toenemende belangstelling voor Familieopstellingen. De inzichten die Familieopstellingen opleveren bieden de mogelijkheid om nieuwe wegen in te slaan in plaats van onbewust oude patronen te blijven volgen. In zijn werkwijze met de drie innerlijke kinderen van een cliënt heeft Jan Velsen zich laten inspireren door Virginia Satir en Ivan Nagy, de grondleggers van de 'Gezins- en Contextuele Therapie.' Deze therapie poogt het welzijn van cliënten te verbeteren door de naaste familie te betrekken vanuit het idee dat de bloed-verwantschap troost en ondersteuning kan bieden. Satir en Nagy zagen het als hun taak om de familiale waarden van trouw en vertrouwen te bevorderen. Volgens Satir en Nagy voelt het kind door afstamming een ethische plicht van loyaliteit aan zijn eigen ouders, die hij wil vervullen. Satir en Nagy streefden ernaar om vader of moeder weer kind te laten worden van zijn ouders. Pas wanneer iemand kind van zijn of haar ouders kan worden, kan hij of zij echt vader of moeder van de eigen kinderen worden. Dan behoeft men wat niet gekregen is, niet bij de kinderen weg te halen. Dan worden relaties weer rechtvaardig en betrouwbaar. Lees meer Lees minder

Adem in, adem uit. Herhaal 25.000 keer.
Wat je eet, hoeveel je traint en hoe jong je bent is lang niet zo belangrijk als dat wat we allemaal, elke dag, onbewust doen: ademen. Er is niets essentiëler voor onze gezondheid en ons welzijn dan in- en uitademen, zo’n 25.000 keer per dag.
Onderzoek toont aan dat zelfs kleine aanpassingen aan de manier waarop we ademhalen onze atletische prestaties kunnen verbeteren, onze interne organen kunnen verjongen en zelfs astma en auto-immuunziektes kunnen verhelpen. Het nieuwe ademen zet alles wat je dacht te weten over je meest fundamentele biologische functie op zijn kop, op basis van medisch onderzoek en recente studies op het gebied van psychologie, biochemie en menselijke fysiologie. Ademen zal nooit meer hetzelfde zijn.
  Lees meer Lees minder

Minder moe: praktische en beproefde methode voor energie-opbouw en herstel op wetenschappelijke basis.
Na covid, behandeling tegen kanker en bij ingrijpende chronische aandoeningen is vermoeidheid een veelvoorkomende klacht. Het allerlaatste advies dat door de meeste behandelaars dan gegeven wordt is: ga eens liggend rusten. Vanuit het idee dat mensen die met vermoeidheid kampen daardoor van de regen in de drup raken, richten behandelingen zich eerder op bijvoorbeeld het opbouwen van de conditie.
Gezondheidszorgpsycholoog Annemarieke Fleming weet uit de behandelpraktijk én als ervaringsdeskundige dat overdag vaker kort liggen of zelfs kort slapen cruciaal kan zijn bij het opbouwen van energiereserves. In Je vermoeidheid te lijf biedt zij een praktische methode op wetenschappelijke basis en legt in begrijpelijke taal uit waarom het lichaam baat heeft bij rust overdag. Niet alleen zul je de vermoeidheid beter begrijpen, ook biedt het boek de erkenning die in medische en persoonlijke kring vaak ontbreekt.
* beproefde praktische methode op wetenschappelijke basis
* kort liggen of slapen helpt bij energie-opbouw en herstel
* zo geïllustreerd en vormgegeven dat lezen weinig inspanning vergt
* naar schatting 10% van symptomatische covid-patiënten houdt vermoeidheidsklachten
* een derde van de kankerpatiënten (120.000 mensen per jaar) blijft na behandeling oververmoeid
* van de auteur van de bestseller Pijn & het brein: 16.000 exemplaren verkocht
Annemarieke Fleming is auteur van de bestseller Pijn & het brein en heeft meer dan twintig jaar ervaring als gezondheidszorgpsycholoog. In 2020 raakte Annemarieke besmet met covid. Lees meer Lees minder

Wanneer onzekerheid over gezondheid, werk, relaties, enz. ons leven domineert, is het normaal dat we angstig zijn. Maar sommige mensen kampen met een heuse paniekaanvallen: zweten, hartkloppingen, een droge mond, benauwdheid, hyperventilatie... Mindful focussen op je lichaam helpt om daarmee om te gaan. In dit boek leer je met angst en paniekgevoelens om te gaan door meditatie, ademhalingstechnieken en andere oefeningen toe te passen.
Holistisch coach Ine Maes geeft concrete tips en reikt je uiteenlopende oefeningen aan zodat je zelf kunt aanvoelen wat voor jou het best werkt. De prachtige foto's, de heldere beschrijvingen en de inspirerende quotes maken er een mooi en praktisch boek van. Bij dit boek hoort ook een exclusieve podcast met geleide meditaties.

Mensen zijn het product van meer dan drie miljard jaar evolutie. Die evolutie beoogt in de eerste plaats een zo goed mogelijke verspreiding van onze genen. Ouderdomsziekten zijn daarbij een spijtig neveneffect. Voor de natuur is het immers niet zo interessant dat we erg oud worden. Maar wat zou er gebeuren als we ons biologische systeem konden hacken en zo veroudering weten te vertragen? Science fiction? Toch niet. De laatste twintig jaar zit de wetenschap van veroudering in een stroomversnelling. We weten wat de belangrijkste oorzaken zijn én hoe we die kunnen vertragen, stoppen en in sommige gevallen zelfs omkeren. Momenteel lopen er tientallen studies en de eerste resultaten zijn vaak verbluffend. Een snel groeiende groep die zich biohackers noemt past deze nieuwe technieken al op zichzelf toe. Dat is niet altijd zonder risico. Gelukkig zijn er ook bewezen én veilige technieken die je meteen kunt toepassen om elk jaar jonger te worden.
Dit boek helpt je het onderscheid maken tussen veelbelovende interventies en pure kwakzalverij, zodat je kunt kiezen wat voor jou mogelijk en wenselijk is, nu en in de nabije toekomst. Lees meer Lees minder

Bestseller voor relatietherapeuten en stellen die aan hun relatie willen werken

Succesvolle titel nu in midprice

We zijn allemaal op zoek naar liefde, steun en verbondenheid, maar soms hebben we daar een beetje hulp bij nodig. Die hulp komt van dr. Sue Johnson, ontwikkelaar van Emotionally Focused Couple Therapy.
In Houd me vast maakt Sue Johnson de lezer deelgenoot van haar baanbrekende en buitengewoon succesvolle programma voor het creëren van hechte en veilige relaties. Een boek dat populair is bij therapeuten en door de midprice ook toegankelijk wordt voor een nog breder publiek.

Ben jij een van de 1 miljoen Nederlandse vrouwen die in de overgang zit? Deze jaren staan bekend als iets waarop de meeste vrouwen zich niet verheugen, een periode waarin hormonen veranderen en de vruchtbaarheid voorgoed verdwijnt. Het goede nieuws is dat de overgang ook weer overgaat en het een brug is naar de volgende fase in je leven.
Gezondheidswetenschapper dr. Maaike de Vries en gynaecoloog dr. Manon Kerkhof laten in Ook leuke meisjes worden vijftig zien hoe je lichaam werkt, wat er met je hormonen gebeurt, wat je zelf kunt doen en welke hulp je kunt inschakelen. Concreet, praktisch, en (h)eerlijk nuchter met veel uitleg en tips waarmee je gelijk aan de slag kunt. Populair-journalistiek geschreven, zeer toegankelijk én goed wetenschappelijk onderbouwd. Lees meer Lees minder

Meer energie, minder cravings: dit boek verandert je leven!
Krijg grip op je bloedsuikerspiegel, verbeter je gezondheid en eet wat je wil
Er zijn een aantal zaken waar we nooit vanaf lijken te komen - zoals die eeuwige after dinner dip na de lunch, hormonale moodswings en onbedwingbare trek in zoet of zout. De boosdoener? Voedingsgerelateerde schommelingen in onze bloedsuikerspiegel. In de afgelopen vijf jaar hebben wetenschappers ontdekt dat glucose ieders gezondheid beïnvloedt, niet alleen die van mensen met diabetes. Als we te veel glucose (ook wel bloedsuiker genoemd) in ons systeem hebben, voelen we ons onder andere vermoeid en hongerig en lijdt onze hormoonbalans daaronder. En na verloop van tijd draagt te veel glucose in je systeem zelfs bij aan chronische aandoeningen zoals diabetes, dementie en hartaandoeningen. Dit boek is zowel vermakelijk als informatief en staat boordevol met de nieuwste wetenschappelijke ontdekkingen en verrassend toepasbare tips. Glucose revolutie helpt om je gezondheid te verbeteren zonder op dieet te gaan. Lees meer Lees minder

Maaike de Vries en Manon Kerkhof laten met 'Ook leuke meisjes worden vijftig' zien dat het ook anders kan tijdens de overgang!

Opvliegers, jezelf niet zijn, kilo's aankomen, geen zin in seks en slapeloze nachten? Ben jij een van de 1 miljoen Nederlandse vrouwen die in de overgang zit? Deze jaren staan bekend als iets waarop de meeste vrouwen zich niet verheugen, een periode waarin hormonen veranderen en de vruchtbaarheid voorgoed verdwijnt. Het goede nieuws is dat de overgang ook weer overgaat en het een brug is naar de volgende fase in je leven.

Gezondheidswetenschapper dr. Maaike de Vries en gynaecoloog dr. Manon Kerkhof laten in dit boek zien hoe je lichaam werkt, wat er met je hormonen gebeurt, wat je zelf kunt doen en welke hulp je kunt inschakelen. Concreet, praktisch, en (h)eerlijk nuchter met veel uitleg en tips waarmee je gelijk aan de slag kunt. Populair-journalistiek geschreven, zeer toegankelijk én goed wetenschappelijk onderbouwd.

Deze herziene editie is up-to-date met de laatste stand van de wetenschap en de praktijk en biedt je extra informatie over de vervroegde overgang en het effect van leefstijl én een hoofdstuk voor mannen. Lees meer Lees minder

In `Van klacht naar kans' geeft Juriaan Galavazi, een trendsettende huisarts, zijn nieuwe visie op klachten. Hij ziet in zijn praktijk dat klachten als hoofdpijn, vermoeidheid, slaapproblemen en buikpijn vaak symptomen zijn van iets anders. Medicatie zal daarom hooguit tijdelijk werken.

Voor een betere behandeling van deze klachten is een andere visie nodig. We moeten oude denkpatronen loslaten, ons lijf leren voelen, contact maken met onze innerlijke drijfveren en ongemak of pijn leren dragen. Galavazi leert je in `Van klacht naar kans' hoe je dat doet, wat daarbij komt kijken, en waarom dit je leven verandert.

`De reguliere geneeskunde is en blijft de basis van onze praktijk, maar wij bieden de mogelijkheid om breder naar klachten te kijken.' - Juriaan Galavazi op Holistik.nl Lees meer Lees minder

`Hoe beleef je (meer) plezier aan seks?' Seksuologen Rik van Lunsen en Ellen Laan gaan in Seks! dieper op die vraag in. Vrijwel iedereen vindt seksualiteit belangrijk, maar velen beschikken over onvoldoende `tools' om er echt plezier aan te beleven. Om van seks te kunnen genieten moet je weten wat jij en je partner nodig hebben om opgewonden te worden en zin te krijgen, én moet je vooral kunnen en durven aangeven wat je wél wilt. Gebrek aan kennis over het eigen lijf, over hoe seks werkt, en mythes over wat `normaal' is en over verschillen tussen vrouwen en mannen, staan seksueel plezier vaak in de weg en leiden tot een plezierkloof en seksuele genderongelijkheid.
Seks! is geen receptenboek en ook geen zelfhulpboek, maar laat je zien wat de ingrediënten zijn voor een bevredigend seksleven.

Rik van Lunsen (1951), arts-seksuoloog NVVS* en Ellen Laan (1962-2022), gz-psycholoog-seksuoloog NVVS*, werkten meer dan 25 jaar samen en gaven beiden leiding aan de afdeling seksuologie van het Amsterdam UMC, waar zij vorm gaven aan onderwijs, wetenschappelijk onderzoek en hulpverlening op het terrein van seksuele gezondheid. Ellen en Rik werden beiden overladen met prijzen en geridderd voor hun bijdragen aan het maatschappelijk debat, dat zij ook in de media regelmatig konden voeden. Na Riks pensioen gingen zij, tot aan het veel te vroege overlijden van Ellen op 22 januari 2022, onverdroten door met hun missie: het bevorderen van seksuele gezondheid en seksueel plezier en het verkleinen van genderongelijkheid en de `orgasmekloof'. Dat werk wordt o.a. voortgezet door de door Ellen opgerichte stichting Seksueel Welzijn Nederland (SWN).

*Geregistreerd bij de Nederlandse wetenschappelijke Vereniging voor Seksuologie (www. nvvs.info)

`Dankzij het werk van Ellen en Rik is onze seks veel lekkerder geworden. In dit boek staan alle lessen die we altijd gemist hebben. Gelukkig zijn we nu flink aan het inhalen.'
De Sekszusjes Lees meer Lees minder

Lichaamsgerichte traumabehandeling
Vluchten, vechten of bevriezen, dat zijn de keuzen die prooidieren hebben als ze worden geconfronteerd met direct levensgevaar. Volgens Peter Levine, expert op het gebied van traumaverwerking, geldt dit ook voor mensen in een traumatische situatie. Maar in tegenstelling tot prooidieren, die de lichamelijke spanning van een levensbedreigend moment weer heel snel afleggen en hun leven hervatten, slagen wij mensen daar niet altijd in. Vaak Zet de spanning zich vast in ons lichaam en uit die zich vervolgens in slapeloosheid, angestgevoelens, concentratiestoornissen, prikkelbaarheid of woedeuitbarstingen. Zo ontwikkelt zich het PostTraumatische Stress-Syndroom (PTSS).
Somatic Experiencing gaat ervan uit dat traumaverschijnselen eerder biologisch dan psychologisch zijn en daarom het best op een lichaamsgerichte manier kunnen worden bestreden: door iemand de oorzaak van zijn trauma opnieuw te laten beleven ('de tijger ontwaakt') en daarbij het lichaam in staat te stellen de geblokkeerde overlevingsenergie los te laten.
Peter Levine heft een achtergrond in biofysica, stressbehandeling en psychologie; zo werkte hij onder andere als stress-consulent in het Spaceshuttleproject van de NASA. Hij is expert op het gebied van traumabehandeling en was de grondlegger van Somatic Experiencing. Lees meer Lees minder

Je hebt maar één leven en één lichaam.
Onderzoeker Wendy Walrabenstein heeft met Food Body Mind een missie: ze wil mensen helpen aan een nieuwe, gezonde leefstijl. Om langer te leven, en om fysiek en mentaal gezond te zijn is een ontstekingsremmende leefstijl van belang. Weg van alle hypes. Wendy baseert zich op wetenschappelijke onderzoeken en geeft praktische handvatten om zelf mee aan de slag te gaan. Ze legt uit waarom inflammatie je lichaam sneller veroudert en hoe je dit kunt tegengaan. De prettige bijwerking is dat je direct energieker, slanker en mentaal sterker wordt.
In Food Body Mind leer je welke basisingrediënten je in de kast moet hebben staan, krijg je concreet advies over supplementen, wordt helder uitgelegd hoe je precies kan vasten en welke voeding goed voor je is. Je krijgt beweegadvies van iemand die net als jij niet altijd zin heeft, waardoor alles haalbaar blijft. En waar het vooral om draait: de balans. Geen gezweef over mindfulness, maar to-the-point uitleg over waarom het werkt en praktische adviezen om vandaag nog te beginnen met mediteren. Met daarnaast de heerlijke (plantaardige) recepten en een 21 dagen inspiratieprogramma om een goede start te maken voor een leven in balans.
'Dankzij Wendy Walrabenstein ben ik een gezonde, sportieve en alcoholvrije man – in plaats van een lui weekdier met een vetschort en een plofkop, dat lijdzaam zit te wachten op een dodelijke welvaartsziekte. Haar geheim: ze weet alles van Food, Body & Mind en is niet bang je de keiharde waarheid te zeggen. Maar altijd uit de goedheid van haar hart. Daarom pik je wat ze doet en doe je wat ze zegt. En daar ben je de rest van je leven blij mee.'
− Jan Heemskerk, auteur van Als Jan het kan…, Gezond en slank voor gewone mannen
Wendy Walrabensteins directiefunctie bij een internationale bank was boeiend, maar onderzoek over voeding en leefstijl vond ze nog veel interessanter. Ze zette resoluut een punt achter haar carrière van vijftien jaar, begon met een opleiding Voeding & Diëtetiek en ging in de leer bij de wereldberoemde specialisten Campbell en Esselstyn. De passie voor een plantaardig voedingspatroon was hiermee geboren. Op dit moment promoveert ze aan het Amsterdam UMC en werkt zij als onderzoeker bij Reade, centrum voor reumatologie en revalidatie. Haar promotor prof. dr. Dirkjan van Schaardenburg schreef het voorwoord voor dit boek. Lees meer Lees minder

Wim Hof (1959) is een bijzondere man. Al 20 x haalde hij het Guiness Book of Records, met extreme prestaties in de kou. Hij zwemt in water met temperaturen rond het vriespunt, dat is voor gewone mensen al binnen een minuut dodelijk. Waarom kan hij dat ? Wat is het nut ervan? En kun jij het ook ? Hof is autodidact en een extremist. Radboud UMC onderzocht zijn technieken, en wat blijkt: iedereen kan het leren. Ga jij ook ademhalingsoefeningen doen en koud douchen ?

Roken is een fuik, waar je, meestal als jongere, nietsvermoedend in zwemt. Te laat merk je dat je niet meer terug kunt. Alleen Carr laat zien hoe die fuik in elkaar zit, zodat je er moeiteloos uit kunt zwemmen. Hij gebruikt geen trucjes of hulpmiddelen. Carr ontrafelt slechts haarfijn de mechanismen die een roken doen roken. Wie dat eenmaal doorziet, merkt dat stoppen met roken heel eenvoudig is, vanaf de eerste dag.

Waarom slapen we? En waarom is gebrek aan slaap zo schadelijk? Tot voor kort had de wetenschap daar geen antwoord op, maar de laatste twintig jaar heeft een explosie aan nieuw onderzoek veel kunnen verhelderen omtrent een van onze meest fundamentele levensbehoeften. In Slaap legt hersenwetenschapper en slaapexpert Matthew Walker uit waarom slapen en dromen van levensbelang zijn. Dit boek kan je leven ingrijpend veranderen.

`Aanrader voor op het nachtkastje!' - New York Times Book Review

`Walker ontdekte een revolutionaire manier om slimmer, aantrekkelijker, dunner, gelukkiger en gezonder te worden: een goede nachtrust. Dit boek is een eyeopener!' - The Guardian

`Hij geeft ons de kennis en strategieën om het slaapgebrek in onze samenleving te bestrijden.' - NASA-wetenschapper Mark R. Rosekind

`Het allerbelangrijkste: hij wijst je de weg naar een betere nachtrust - vannacht nog.' - Men's Journal Lees meer Lees minder