Filter
Lucht, Uitgeverij
-
Nieuw
De burn-out reset
Carolien Hamming, Rebecca Vandenabeele
- Lucht, Uitgeverij
- 2 Oktober 2024
- 9789493272934
Ontdek wat een burn-out precies is en hoe het ontstaat. En leer in detail hoe je stap voor stap je weg terugvindt naar herstel en vitaliteit.
-
Nieuw
Autonoom helpt je bij het ontwikkelen van je eigen persoonlijkheid. Daan moedigt je aan om jezelf mentaal en emotioneel te verkennen. Wie ben jij echt, los van de ander?
-
'Wie van geld houdt, heeft nooit genoeg geld. En wie van rijkdom houdt, verdient nooit genoeg. Ook dat is maar lucht' staat te lezen in het bijbelboek Prediker. Het past naast een andere oude wijsheid die te denken geeft: 'Geld maakt niet gelukkig.' Waarom realiseren we ons dit zo moeizaam? Waarom is geld de grote motor die schuilgaat achter bijna alle maatschappelijke ontwikkelingen? Geld heeft natuurlijk ook een nuttige functie, maar die wordt geleidelijk overschaduwd door een zwarte kant. Klimaatverandering en oorlogen zijn (ook) uitwassen van de geldbelustheid van machtige mensen, bedrijven en zelfs overheden.
In Verslaafd aan geld beschouwt oud-psychiater en verslavingsexpert Bram Bakker een vorm van mateloosheid die zo geaccepteerd is geraakt dat nog maar weinigen zich eraan storen. Terwijl het de hoogste tijd is om deze diagnose eens serieuze aandacht te geven. -
Heb je moeite met aandachtsproblemen, stemmingswisselingen of depressie? Wat het probleem ook is, je hebt veel meer controle over je gedachten, gevoelens en gedrag dan je denkt. Hoewel medicijnen verlichting kunnen brengen, onthult Dr. Georgia Ede dat de krachtigste manier om de hersenchemie te veranderen via voeding is. In Het heel je hoofd laat Georgia Ede ons zien waarom bijna alles wat we denken te weten over hersengezonde diëten achterhaald is. De waarheid over de voeding van ons brein is dat vlees niet gevaarlijk is, veganistische diëten niet gezonder zijn, en antioxidanten niet het antwoord zijn. Ontdek hoe onwetenschappelijke onderzoeksmethoden voedseltrends en voedingsrichtlijnen beïnvloeden; * weeg de voor- en nadelen van je favoriete voedingsmiddelen af, zodat je je eigen keuzes kunt maken over je voeding; * onderzoek jezelf op tekenen van insulineresistentie - de stille metabole ziekte die je brein de energie ontneemt die het nodig heeft; * verbeter je mentale gezondheid door te kiezen voor gematigde koolhydraat en ketogene diëten die je kunt aanpassen aan je eigen voedselvoorkeuren en gezondheidsdoelen. Dr. Georgia Ede is een Amerikaanse psychiater. Opgeleid aan Harvard en gespecialiseerd in voedings- en metabole psychiatrie. Ze was één van de eerste psychiaters die op voeding gebaseerde therapieën aanbood als alternatief voor psychiatrische medicatie. Dr. Ede spreekt internationaal over voedingswetenschap en psychiatrie en ontwikkelde het eerste en enige medisch erkende ketogene dieet bij psychiatrische aandoeningen.
-
Wereldwijd is de sterfte als gevolg van hart- en vaatziekten bij vrouwen nog steeds doodsoorzaak nummer één. Deze hartproblemen kunnen grotendeels worden voorkomen door een gezonde leefstijl en door inzicht te krijgen in je risicofactoren. Door het vroegtijdig signaleren en behandelen van vrouwenhart klachten kan veel leed worden bespaard. Maar er zijn wel belangrijke verschillen in klachtenpatronen en de manier waarop je vrouwenhart ziek kan worden. Dat vraagt om maatwerk voor jou als vrouw.
In deze volledig herziene en geactualiseerde editie van Het vrouwenhart geeft dr. Janneke uitleg over alle belangrijke man/vrouw-verschillen en geeft zij talloze tips en adviezen voor de juiste weg naar een betere hartgezondheid, toegankelijke uitleg over je hart, wat er mis kan gaan en hoe je dat herkent. Je leert naast het belang van gezond eten, voldoende bewegen en rust, wat de effecten van te veel stress, opgekropte emoties én een verstoorde hormonale balans op je hartgezondheid kunnen zijn.
Leer dr. Janneke beter kennen door haar persoonlijke verhaal te lezen: een verhaal over haar passie voor geneeskunde en het streven naar betere zorg voor vrouwen, wat uiteindelijk tot de oprichting van haar eigen kliniek heeft geleid.
Cardioloog en gezondheidswetenschapper dr. Janneke Wittekoek is eigenaar van de HeartLife Klinieken in Utrecht, een expertisecentrum voor hart en gezondheid dat speciale aandacht heeft voor het vrouwenhart.
Vanuit haar hart en gebaseerd op persoonlijke ervaringen én gesprekken met duizenden patiënten deelt cardioloog Janneke Wittekoek haar passie voor het vrouwenhart.
'MIJN MISSIE IS OM VROUWENHARTEN BETER TE BEGRIJPEN, TE GENEZEN EN ERVOOR TE ZORGEN DAT ZE
NIET ZIEK WORDEN! -
We zitten midden in een wereldwijde geestelijke gezondheidscrisis en het aantal psychische aandoeningen neemt toe. Maar wat zijn de oorzaken? En waarom is behandeling van psychische problemen zo moeilijk?
In Brain Energy vat Harvard-psychiater dr. Christopher M. Palmer onze bestaande kennis over geestesziekte samen in één overzichtelijke theorie: psychische stoornissen zijn stofwisselingsstoornissen in de hersenen. Palmer geeft een gedetailleerde verklaring van dit nieuwe inzicht, van symptomen en risicofactoren tot wat er gebeurt in de hersencellen.
In dit revolutionaire boek belicht hij nieuwe behandelroutes voor álle psychische stoornissen, waaronder angststoornissen, depressie, adhd, alcoholverslaving, eetstoornissen, bipolaire stoornis, autisme en zelfs schizofrenie.
Brain Energy combineert geavanceerde wetenschap met praktische adviezen en strategieën om mensen te helpen weer geestelijk gezond te worden.
Christopher Palmer is psychiater en onderzoeker aan Harvard, waar hij neurowetenschappelijk onderzoek doet naar het verband tussen het ontstaan van psychische klachten en iemands stofwisseling. Dankzij onder andere een aangepast voedingspatroon dat voor veranderingen in de stofwisseling zorgt, weet Palmer al meer dan 25 jaar de geestelijke gezondheid van zijn patiënten te verbeteren. -
Het is in veel gevallen moeilijk te beoordelen wat de oorzaak en wat het gevolg is van die pijn. Daarom is er veel onderzoek gedaan naar wat er onder die pijnklacht schuilgaat.
Er gebeurt bij aanhoudende pijn namelijk iets bijzonders in je hersenen: als pijn niet stopt, past het centrale zenuwstelsel zich aan en wordt gevoeliger voor prikkels. Als de pijn maar lang genoeg duurt, kan het zenuwstelsel zelfs zo overgevoelig worden dat de klachten niet meer horen bij wat er eigenlijk speelt.
In Verklein je pijn leer je dat bij pijn die langer dan een halfjaar aanhoudt het er vaak niet meer om gaat welk letsel je hebt en wat je mankeert, maar hoe je de door pijn ontstane overgevoeligheid van je zenuwstelsel kunt stoppen.
Eugenie de Ruiter leert je het mechanisme achter aanhoudende pijn te doorgronden. Wanneer je inzicht hebt in de factoren die ervoor zorgen dat je pijn niet overgaat, en je hersenen die factoren niet langer als bedreigend ervaren, zullen je overgevoelig geworden beschermmechanismen ophouden je te waarschuwen. Hierdoor kun je effectieve stappen in pijnvermindering zetten en opnieuw de regie over je leven nemen.
Pijncoach Eugenie de Ruiter (1968) werkte als productmanager totdat langdurige pijnen na een ongeval haar leven ondraaglijk maakten. Wanneer ze na vijftien jaar pijn leert dat pijnklachten niet met het oorspronkelijke letsel te maken hebben, verminderen in een paar maanden haar klachten drastisch. -
Hart & Hormonen
Janneke Wittekoek, Dorenda van Dijken
- Lucht, Uitgeverij
- 27 Oktober 2020
- 9789492798831
Hormonen spelen een ongelooflijk belangrijke rol in het leven van de vrouw. In de vruchtbare jaren beschermen ze ons hart, ons vaatstelsel en onze botten. Maar wanneer we halverwege de veertig zijn dan beginnen de hormoonspiegels langzaam te dalen. De bescherming wordt zo een stuk minder. En dit zorgt vaak ook nog voor vervelende klachten op lichamelijk, psychisch en emotioneel vlak. Als daarna de oestrogeen- en progesteronproductie verder daalt dan kun je ook overgangsklachten krijgen, met kwalen als opvliegers, depressie, vaginale droogte, slapeloosheid en vermoeidheid. En zoals iedereen begrijpt, hebben dit soort heftige klachten veel invloed op de kwaliteit van je leven. Maar dit beïnvloedt ook je levensverwachting ten aanzien van chronische ziekten van ons hart, onze vaten en onze botten. Maar gelukkig zien we dat een gezonde leefstijl, met een accent op bewegen, deze klachten positief beïnvloedt. Dus er is volop hoop! In dit boek willen we vrouwen bewust maken van hun lijf en gezondheid, en vooral van wat ze daar zélf aan kunnen doen als ze ouder gaan worden. En begin nou niet pas met een meer gezonde leefstijl op je vijftigste, maar juist éérder. Lees in Hart & Hormonen - Fit de overgang in alles over wat je vanaf je veertigste al kan doen om zo fit mogelijk deze latere periode in te gaan, en zo gezond ouder te worden. drs. Dorenda van Dijken (gynaecoloog) en dr. Janneke Wittekoek (cardioloog): "Als gynaecoloog en cardioloog is het onze missie om overgangsklachten en gezond ouder worden van vrouwen te zien als een serieus gezondheidsvraagstuk en niet als iets puur lichamelijks 'wat er nou eenmaal bij hoort'. En daar willen wij met Hart & Hormonen - Fit de overgang in graag aan bijdragen."
-
'Je kunt ook eerst verslaafd raken en pas daarna cabaretier worden,' grapt hij er zelf over. Fimme Bakker was nog jong toen hij verslaafd raakte. Pas na een verblijf in een verslavingskliniek vond Fimme met vallen en opstaan de weg omhoog. Als chauffeur van een bekende cabaretier die ook met drank en drugs worstelde, leerde hij het theater van binnenuit kennen. Zo vond hij zijn professionele passie, die hem na het voltooien van een opleiding aan de Koningstheateracademie tot een van de grootste cabarettalenten van ons land maakt. In 2023 won Fimme Bakker het Groninger Studenten Cabaret Festival (GSCF), waarmee hij in de voetsporen trad van onder andere Jochem Myjer en Theo Maassen.
Dat zijn vader Bram Bakker als psychiater gespecialiseerd was in verslaving kan in dit persoonlijke en aangrijpende verhaal geen toeval zijn. In Ben je bezopen? schetst Fimme zijn eigen perspectief op verslaving en steekt hij verslaafden en de naasten van verslaafden een hart onder de riem. In het gelijknamige theaterprogramma Ben je bezopen? vormt vader Bram het voorprogramma, waar hij voor dit boek van zijn verslaafde zoon heel toepasselijk de op het verleden reflecterende epiloog schreef.
'Dompel je onder in dit ervaringsverhaal, om er vervolgens wijzer en wakkerder uit te komen en toch even stil te staan bij het eventuele volgende drankje, pilletje of vluchtpoging in je leven.'
- René van Collem
'De inzichten die Fimme met ons deelt, kreeg ik pas veel later in mijn verslaafde leven aangereikt. Hopelijk gaat het ons beide lukken om geen slaaf meer te worden van drank of drugs. En helpt dit boek ook jou, de lezer.'
- Wim Kieft
FIMME BAKKER (1994) kwam er op de universiteit achter dat de schoolbanken niks voor hem waren. Hij werd chauffeur en later tourmanager van cabaretier Javier Guzman. Fimme werd verliefd op het vak, begon op te treden en meldde zich aan voor de Koningstheateracademie in 's Hertogenbosch. Juni 2022 studeerde hij af met de voorstelling Duurloop, die werd geregisseerd door Minou Bosua, Martijn Bouwman en Pieter Bouwman.
Momenteel treedt Fimme door het hele land op en helpt hij medeverslaafden om te herstellen. Sinds oktober 2023 tourt Fimme samen met zijn vader Bram Bakker door het land met Ben je Bezopen?, de eerste avondvullende voorstelling van Bakker & Bakker. -
(Totaal) Onverwacht kan de dood er zijn.
Het ene moment doe je boodschappen voor het avondeten, het volgende zit je vol stress in het ziekenhuis.
Zo lig je nog rustig te slapen, dan ineens zit je met twee agenten aan de keukentafel. De dood kondigt zich
niet altijd aan.
Hanneke van de Plassche ziet als uitvaart- en rouw-begeleider hoe mensen kunnen worden overvallen door
een onverwacht overlijden. Afgezien van het verdriet en het grote missen, komt er van alles op ze af. De
schok, talloze vragen, de rol van hulpverleners, gevoelens van schuld en schaamte, de meningen en
oordelen uit de omgeving en spanningen in de familie. Nabestaanden hebben vaak het gevoel alle regie kwijt
te zijn, terwijl ze juist behoefte aan houvast hebben.
Onverwacht biedt houvast door het delen van verhalen van nabestaanden en hulpverleners. Daarnaast geeft
het door middel van achtergrondinformatie inzicht in het proces rondom rouw. Onverwacht is niet alleen
geschreven voor direct nabestaanden, maar juist ook voor andere mensen in hun omgeving. Als
ondersteuning bij het omgaan met verdriet en pijn, afscheid nemen en het leven opnieuw vormgeven.
HANNEKE VAN DE PLASSCHE is uitvaart- en rouwbegeleider. In 2018 verscheen van haar hand: Rouwe kost, een
handreiking bij overlijden en rouw.
'Met dit boek, en bijbehorende podcasts, vergroot Hanneke het bewustzijn van wat er op nabestaanden
afkomt bij een plotseling overlijden'
- Rosa Jansen, Slachtofferhulp Nederland -
Het uitlachen van mensen met overgewicht is iets van alle tijden. Van de Bijbel, de oude Grieken en Shakespeare tot de huidige grapjes op social media: iedereen lijkt er smakelijk om te kunnen lachen. Maar wat niemand zich realiseert is dat deze vorm van humor een zeer schadelijk effect kan hebben op het zelfbeeld van de mensen die worden bespot: fatshaming kan leiden tot depressies, sociaal isolement en helaas maar waar... nog meer eetbuien. Wat maakt het dat we mensen met obesitas zo graag uitlachen? In De dikke mensen show schetst overgewicht-deskundige Cornet een vlijmscherp profi el van de fatshamer, belicht hij de motieven voor het maken van fatjokes, gaat hij dieper in op de kwalijke rol van de entertainment-industrie en duidt hij de vooroordelen die veel mensen (inclusief huisartsen, leerkrachten, politici en zelfs diëtisten!) hebben over mensen met obesitas. Dit boek is een stem voor iedereen die worstelt met de kilo's en maakt een vuist tegen overgewichtsdiscriminatie. De dikke mensen show is een wake-upcall voor iedere fatshamer. De show moet stoppen! Wouter Cornet (1981) studeerde psychologie aan de UVA, rekende vijf jaar geleden blijvend af met zijn obesitas en schreef meerdere boeken over gewichtsverlies, waaronder Het gewicht tussen je oren.
-
Is iedereen autistisch? Officieel is autisme een ontwikkelingsstoornis met een negatieve invloed op het dagelijks functioneren. Autisme kan tot ernstige problemen leiden, maar kent tegelijkertijd vele gedaanten. In Iedereen autistisch toont psycholoog Gijs Lauret aan dat in ieder mens kenmerken van autisme schuilen en laat hij zijn licht schijnen op zowel de kwaliteiten als de kwetsbaarheden die dat met zich mee kan brengen.
Aan de hand van zijn eigen verhaal, wetenschappelijke achtergronden en voorbeelden uit de praktijk laat Gijs Lauret zien dat de kenmerken van autisme ontstaan door onderlinge verschillen in hoe mensen informatie verwerken. Deze verschillen zijn niet zwart-wit, maar lopen geleidelijk in elkaar over op een menselijk spectrum.
Als iemands informatieverwerking meer gedetailleerd is kan dit mooie specifieke kwaliteiten geven, maar ook psychische kwetsbaarheden. Pas wanneer de gevolgen van meer gedetailleerde informatieverwerking uitgesproken genoeg zijn en psychische klachten veroorzaken, komt iemand in aanmerking voor een diagnose autismespectrumstoornis, een concept dat volledig uitgaat van beperkingen en mensen met oog voor detail onvoldoende recht doet. Dit informatieverwerkingsmodel van het menselijk functioneren reikt verder dan alleen autisme, want het biedt ook een nieuwe visie op andere psychische klachten, van angst en depressie tot persoonlijkheidsproblematiek.
Iedereen autistisch beschrijft op analytische, humoristische en relativerende wijze de persoonlijke zoektocht van een psycholoog die op 41-jarige leeftijd een diagnose autismespectrumstoornis te verwerken krijgt.
'Hoe verontrustend is het wanneer er tijdens het lezen van een boek over autisme vooral herkenning optreedt? Gijs Lauret beschrijft autisme 'van binnenuit' en dat is precies wat zijn boek uniek maakt. Voor mij als vrijetijds-autist was Iedereen autistisch precies het boek waar ik, zonder me daar zelf van bewust te zijn geweest, al jaren op had zitten wachten.' - Herman Koch
'Is autisme een stoornis, of is het gestoord om iemand in het autismespectrum in te delen? In dit boek helpt Gijs Lauret je om het te begrijpen.' - Bram Bakker
Gijs Lauret (1979) is werkzaam als gezondheidszorgpsycholoog. -
Bram Bakker hoeft zich nu hij geen medisch specialist meer is niet langer aan behandelprotocollen en bureaucratische procedures te houden en durft zich te laten zien als mens. Bakker stapt uit zijn professionele rol als psychiater en onderzoekt in Gevoelige zielen wat al die dokters, verpleegkundigen, therapeuten en coaches drijft: wat gaat er schuil achter de 'professionele distantie' die zo prominent aanwezig is in de rol van veel hulpverleners? Bakkers persoonlijke zoektocht naar wat hem als psychiater dreef, beschreef hij in Gevoelsarm (2021). Hierin stond het afstand doen van zijn professionele status centraal. Daarna volgde Oud zeer (2022), een verkenning van pijnlijke gebeurtenissen in ons jonge leven die tot op hoge leeftijd ons doen en laten kleuren. Gevoelige zielen is het besluit van een drieluik. Opnieuw persoonlijk, maar met een duidelijke ambitie: zorg en aandacht voor de vele bevlogen hulpverleners zelf. In deze nieuwe bundel wil Bakker het gebrek aan kennis over trauma's en affectieve verwaarlozing binnen het vak aan de kaak te stellen: welke rol speelt het lichaam bij psychisch leed en hoe kunnen we ervoor zorgen dat de waardering voor de mensen uit de zorg die patiënten hierbij kunnen helpen toeneemt?
Bram Bakker (Zwolle, 1963) promoveerde in 2000 aan de Vrije Universiteit op de behandeling van paniekaanvallen. In 2003 debuteerde hij als publicist met Te gek om los te lopen en sindsdien volgden vele boeken, waaronder Verademing, Runningtherapie en recentelijk Oud zeer (2021) en Gevoelsarm (2022). -
De oefening lijkt zo simpel, maar bijna niemand kan het. Iedere keer als ik voor een groep sta (en dat gebeurt geregeld) neem ik twee minuten de tijd om de oefening te doen. Na twee minuten is het altijd hetzelfde liedje: nee, het is niet gelukt. Ook jij kunt het vermoedelijk niet. Ik vraag je niet om de oefening nu te doen, want niemand doet een oefening als 'ie de tekst achterop een boek leest, maar ik laat je graag even weten welke oefening het is:
Doe je ogen dicht en observeer je ademhaling in de denkbeeldige driehoek die begint boven je bovenlip en het gebied bestrijkt van je neusvleugels. Je hoeft je ademhaling niet te tellen, je hoeft niets te veranderen, het enige dat je hoeft te doen is je ademhaling observeren. Slechts twee minuutjes. Waarom kan niemand dit?
Het kan tien seconden duren, een halve minuut of een minuut, maar ergens in die twee minuten plopt er een gedachte op en ben je niet meer bezig met het observeren van je ademhaling. Nu wordt het interessant.
Want wie bepaalt welke gedachte opplopt en heb je zelf invloed op die gedachte?
Koen de Jong (1979) is eigenaar van sportrusten.nl; een site over ademhaling, sporten en koud douchen, met een miljoen bezoekers per jaar. De Jong schreef Koud Kunstje (met Wim Hof), Ik, de wielrenner (met Aart Vierhouten), De Hardlooprevolutie (met Stans van der Poel), Verademing (met Bram Bakker) en Tien dagen stil. Van zijn boeken zijn meer dan 100.000 exemplaren verkocht en zijn werk is in meer dan acht landen vertaald. -
Laat me gaan
Menno Oosterhoff, Kit Vanmechelen, Esther Beukema
- Uitgeverij Lucht
- 30 Augustus 2023
- 9789493272590
Euthanasie is de laatste jaren steeds meer uit de taboesfeer geraakt. Dat wil zeggen: euthanasie bij een fysieke aandoening. Bij een psychische aandoening is het nog minder goed bespreekbaar. Immers, patiënten met een psychische aandoening zijn vaak lichamelijk gezond en hebben meestal nog jaren te leven.
Laat me gaan geeft een unieke kijk in de worstelingen waarmee een psychiater te maken krijgt bij zo'n euthanasieverzoek. Het geeft een duidelijk inzicht in de afwegingen die gemaakt worden en de twijfels die er vaak zijn bij artsen, zoals: doe ik er wel goed aan?
Het boek laat zien hoe een euthanasietraject verloopt en wat er allemaal bij komt kijken. Verder wordt ingegaan op de overwegingen en bezwaren. Hoe lang moet én mag je de moed erin houden? Heeft euthanasie geen aanzuigende werking? Ook vertellen Oosterhoff en Vanmechelen indrukwekkende verhalen uit hun dagelijkse praktijk.
Als intermezzo tussen de hoofdstukken zijn dagboekfragmenten van Esther Beukema opgenomen. Esther worstelde sinds haar tienerjaren met ernstige psychische problemen en heeft uiteindelijk euthanasie gekregen.
Haar verhaal toont aan hoe ondraaglijk lijden eruitziet; haar ervaringen en haar strijd werpen een ander licht op alle theoretische overwegingen rondom euthanasie.
Laat me gaan geeft inzicht, informatie, herkenning en troost aan mensen met een psychische aandoeningen, die euthanasie overwegen en aan hun naasten, maar ook aan hulpverleners en andere geïnteresseerden.
Menno Oosterhoff en Kit Vanmechelen zijn psychiater. Van Menno Oosterhoff verschenen eerder
Vals alarm (over dwangstoornissen) en Ik zie anders niks aan je (over psychische aandoeningen en het brein). Beiden hebben veel ervaring met het behandelen van euthanasieverzoeken.
Esther Beukema leed aan een psychische stoornis en had een euthanasiewens. Zij is inmiddels overleden. -
Gemiddeld krijgen vier op de tien Nederlanders en Belgen tijdens hun leven te horen dat ze kanker hebben. Dit risico wordt zelfs nog groter voor onze kinderen. De kans dat iemand in je directe familie wordt getroffen door kanker is bijna 100 procent! Kanker is inmiddels onze belangrijkste doodsoorzaak geworden.
Terwijl we al decennialang horen dat kanker spoedig geen dodelijke maar een chronische ziekte zal worden, is de praktijk helaas vaak anders.
William Cortvriendt legt in Kankervrij uit wat kanker is en gaat op zoek naar de onderliggende oorzaken voor het ontstaan. Hij stelt kritische vragen bij de gangbare verklaring dat kanker primair het gevolg is van een genetisch defect. Uit zijn verrassende analyse volgt waarom kanker vaker voorkomt en bovendien dodelijker is bij mensen die minder bewegen, industrieel bewerkte voeding eten en meer last hebben van aandoeningen zoals stress, overgewicht en hoog bloedsuiker.
Gebaseerd op uitgebreid wetenschappelijk onderzoek laat Cortvriendt zien dat we zelf een aantal maatregelen kunnen nemen indien we kanker hebben. Het blijkt dat deze acties een anti-kanker werking hebben en ook gebruikt kunnen worden om de gebruikelijke behandelingen zoals bestraling en chemotherapie werkzamer en bovendien veiliger te maken.
William Cortvriend (1956) heeft na het afronden van zijn artsenstudie directiefuncties bij verschillende medische organisaties vervuld en was werkzaam als consultant bij onder meer McKinsey & Company. Hij is tevens auteur van diverse bestsellers over de relatie tussen leefstijl, gezondheid en ziekte.
In 2016 schokte hij de medische wereld door in de zes miljoen keer bekeken televisieserie Hoe word ik 100 aan te tonen dat de voordelen van de door hem voorgestelde gezonde leefstijl niet alleen theoretisch zijn. De deelnemers van de televisieserie, die allen leden aan ernstige gevolgen en complicaties van diverse chronische welvaartsaandoeningen zoals diabetes en hart- en vaatziekten, herstelden binnen vijf maanden en voelden zich weer gezond. -
Gelukkig is er toenemend wetenschappelijk bewijs dat leefstijlveranderingen milde depressieve klachten kunnen tegengaan of zelfs kunnen voorkomen. Door meer aandacht te geven aan verschillende levensgebieden kun je zowel je lichamelijke als je mentale gezondheid verbeteren.
De leefstijlgids tegen somberheid toont aan de hand van de meest recente wetenschappelijke inzichten aan hoe leefstijlveranderingen invloed hebben op je gemoedstoestand.
Door middel van handige tools, aansprekende voorbeelden en ervaringen uit de praktijk vormt het boek een praktische gids om uit je dal te komen.
Bjarne Timonen (1983) is gezondheidszorgpsycholoog. Hij treedt regelmatig op in de media over het onderwerp leefstijl en psychologie, onder meer voor de vpro. In zijn dagelijkse werk als psycholoog behandelt hij mensen met zowel therapeutische technieken als praktische leefstijlvaardigheden. -
Wim Hof (1959) is een bijzondere man. Al 20 x haalde hij het Guiness Book of Records, met extreme prestaties in de kou. Hij zwemt in water met temperaturen rond het vriespunt, dat is voor gewone mensen al binnen een minuut dodelijk. Waarom kan hij dat ? Wat is het nut ervan? En kun jij het ook ? Hof is autodidact en een extremist. Radboud UMC onderzocht zijn technieken, en wat blijkt: iedereen kan het leren. Ga jij ook ademhalingsoefeningen doen en koud douchen ?
-
'Op een dag kwam Bram langs bij mij in mijn spreekkamer. Hij was heel lief en vroeg: 'hoeveel gebruik je nu per dag?' Diverse Vlaamse apotheekhouders hadden hem uiteindelijk gealarmeerd gebeld toen ik steken begon te laten vallen. Zo gaf ik het kortingspasje van de ene apotheek aan de assistente van een andere. Ik was niet alert genoeg meer. In plaats van mij uit te foeteren, was mijn vriend zachtmoedig. De veroordeling die ik voor mijzelf in petto had, speelde kennelijk niet bij hem. Ik antwoordde: 'ik durf het niet te zeggen. Het is zo gênant.'
'Zal ik ernaar raden?', vroeg hij.
'Graag', antwoordde ik naar waarheid.
'Twintig?'
'Meer. Veel meer.'
'Dertig?' De verbazing klom langzaam in zijn stem.
'Helaas, meer.'
Bram krijgt een hoge stem als hij verbaasd is. 'Veertig, nee toch?'
'Vijfenzestig' zei ik, werkelijk ten einde raad.
'Vijf-en-zestig?!? Dat meen je niet...'
'Toch wel.'
'Dan gaan we hulp voor je zoeken. Niet in een kliniek. Dat is traumatisch voor je verlopen. Ik ken een goed bureau. Dat begeleidt je, ziet erop toe dat je kalm kunt afbouwen. Niet meer die nachtmerrie van Madrid. Ik bel ze nu. Ga je akkoord?'
'Ja, ik wil toch leven.' Ik verbaasde mijzelf. Dat wist ik niet, dat dat nog kon.
Meindert Inderwisch, voormalig N.A.P.-geregistreerd psychotherapeut en twintig jaar werkzaam binnen de G.G.Z.-verslavingszorg, vertelt openhartig over zijn verslaving (in remissie) aan slaappillen. Hij kijkt van buiten (psychotherapeut) naar binnen en van binnen naar buiten (als ervaringsdeskundige). Zijn doel is om de, grotendeels verborgen, groep medicijnverslaafden (meer dan één miljoen geregistreerd in Nederland) te voor zien van een voorlichting die, tot nu toe, schromelijk tekortschiet. Hij biedt diverse wegen aan om 'vrij' te worden en geeft aan de hand van zijn eigen ervaringen en die van zijn cliënten, aan wat wél en wat vooral niet te doen, wanneer je er klaar voor bent om aan de ondoorzichtige wereld van de medicijnverslaving te ontsnappen. -
Onze huid is één groot zintuig, via je huid ervaar je de wereld om je heen. Je huid vertelt jouw levensverhaal en zegt iets over leeftijd en gezondheid.
Misschien heb je ervaren hoe sterk je huid op stress en zorgen reageert? Of heb je de wens om lekkerder in je vel zitten?
In lekker in je vel lees je over de huid, de relatie met stress en over mindfulness. Het programma Huidfulness in zes weken leert je met meer balans, aandacht en ontspanning bewuster in het leven te staan. Bevat meer dan 40 ervaringen van mensen met een huidaandoening zoals psoriasis, eczeem, huidkanker, netelroos, acne en vitiligo.
Met 20 experts uit o.a. de wetenschap, huidzorg en mindfulness die hun visie, ervaring en tips delen door achtergrondverhalen.
Inclusief een werkboek met meer dan 15 inspirerende huidfulness oefeningen zodat je praktisch aan de slag kunt.
Huidtherapeut en mindfulnesstrainer Jantine van 't Klooster is ruim vijfentwintig jaar expert op het gebied van de huid. De zorg voor de huid is haar met de paplepel ingegoten want zowel haar moeder als oma waren schoonheidsspecialist. Het was logisch dat zij in hun voetsporen zou treden. Ze heeft als huidtherapeut tientallen jaren met huidpatiënten gewerkt en is docent huidtherapie geweest. Sinds haar opleiding aan het Radboudumc Centrum voor Mindfulness geeft ze workshops en trainingen op het gebied van de huid(zorg) en mindfulness.
'De huid vormt een grens tussen mij en de ander. De huid - vooral van het gezicht - vertelt je levensverhaal.' - Liesbeth Woertman, hoogleraar psychologie
'Je bent het mooist als je je gelukkig en ontspannen voelt.' - Gudrun Has, schoonheidsspecialist
'Stress en huidaandoeningen zijn geen vrienden.' - Patrick Kemperman, dermatoloog
'Vooral de mentale veerkracht in je hoofd is in feite de rode draad voor de gezondheid van je huid.' - Marcelline Goyen, huidtherapeut
'Het begint van binnen.' - Catharina Meijer, cosmetisch arts -
Een lichaamsgerichte oplossing voor stress, burn-out en depressiviteit.
Het menselijk lichaam is slimmer dan je denkt. Die intelligentie kun je gebruiken voor wat écht belangrijk is in het leven. Dat legde Fabio D'Agata uit in zijn eerste boek: 'Intelligent Bewegen'. Sindsdien hebben veel mensen en organisaties de voordelen van zijn methode ervaren.
In dit boek gaat Fabio een stap verder: hij laat zien dat wij niet alleen ontworpen zijn om intelligent te bewegen, maar ook - en vooral - om sámen intelligent te bewegen. Door samen met anderen te bewegen, ontstaat er een krachtig speelveld voor persoonlijke groei. Je ervaring is rijker, je hersenen ontwikkelen zich beter en je leert sneller.
Dit boek helpt je ontdekken hoe dat werkt. Je leest over veelvoorkomende vraagstukken en het veranderproces dat erbij hoort. Je vindt persoonlijke verhalen, wetenschappelijke onderbouwing en praktische tips. Na het lezen kun je de methode succesvol inzetten voor jezelf, je team of je organisatie.
'Dit boek maakt van een gefrustreerde verliezer een ontspannen winnaar.'
- Marco van Basten
'Met het lezen van dit boek heb ik geleerd dat het erg belangrijk is om samen te bewegen. Verbonden zijn met de ander en samen dingen doen is in lijn met mijn overtuiging als psychiater. Sámen bewegen is even essentieel als de beweging zelf.
- Dirk de Wachter
'Wat een prachtig boek! Ik heb geleerd door de jaren hoeveel extra's samen bewegen je geeft. Ook de experts die je aan je boek hebt verbonden geven die meerwaarde absoluut aan.'
- Mikkel Hofstee -
De hedendaagse overdaad aan informatie zorgt voor onrust in ons persoonlijke systeem en die onrust leidt weer tot stress, depressie en burn-out. Achter deze onrust gaan individuele, onbewuste programma's schuil. Zou het ons niet een schat aan informatie en inzichten opleveren als we deze zouden kennen?
In De scan laat Marko van der Beek zien hoe dit met hulp van zijn scanmethode mogelijk is. Deze unieke lichaamsscan meet je energie en de psychologische gesteldheid op celniveau. Een gecertificeerde Scan- Coach helpt je aan de hand van de uitkomsten van de scan je eigen programma's beter te begrijpen en, waar nodig, te doorbreken.
Door de spannende zoektocht naar de herkomst van het Russische scanapparaat en de bemoeienis van de KGB leest De scan als een avonturenroman. Tegelijkertijd leer je hoe deze scan werkt (spoiler: eenvoudigweg door een koptelefoon op te zetten!) en hoe deze scan je helpt in te grijpen in je leven. Want pas als je bewust bent van welke onbewuste programmeringen zich in je systeem afspelen, kun je echt ontdekken wat je in dit leven te doen staat.
Marko van der Beek (1967) studeerde informatica in Delft en was jarenlang ondernemend en creërend op het gebied van muziek, radio- en tv-commercials. Op een bepaald moment moest het roer om en hij specialiseerde zich als natuurgeneeskundig therapeut. In deze tijd maakte hij kennis met een scantechnologie die voor medische en psychische doeleinden ingezet kan worden. Van der Beek verdiepte zich erin en ontwikkelde deze technologie en bijbehorende modellen door tot wat het nu is: een scanmethodiek die op celniveau leest en beschrijft wat er in de psyche gebeurt. -
Kanker is een van de meest angstaanjagende diagnosen. Je voelt je leven bedreigd, je raakt in paniek en je leven dreigt in duigen te vallen.
Vervolgens kom je in het medisch circuit dat gelukkig in België en Nederland goed is geregeld. Je ondergaat een of meerdere operaties, je wordt bestraald en je krijgt chemotherapie toegediend. Ondanks dat deze medisch technische aanpak in onze landen tot de beste ter wereld behoort, wordt vaak een zeer belangrijk onderdeel van de behandeling gemist, namelijk de aanpassing van bepaalde onderdelen van je leefstijl. Meer en meer onderzoeken laten zien dat maatregelen zoals beïnvloeding van je stressniveau, de mate waarin we bewegen, de hoeveelheid en kwaliteit van je slaap en het gericht aanpakken van onderdelen van je voeding niet alleen de kwaliteit van leven bij kanker sterk kunnen verbeteren, maar ook je kans op overleving en zelfs genezing.
Terwijl het eerdere boek 'Kankervrij' de wetenschappelijk basis aanreikt voor het gericht aanpassen van onderdelen van onze leefstijl, geeft 'Het handboek bij kanker' vooral de praktische handvatten en begeleiding bij het toepassen ervan. In toenemende mate zijn kankerspecialisten het erover eens dat een optimale behandeling van kanker slechts compleet en optimaal is met een gerichte aanpak van je leefstijl! -
Het leven wordt steeds drukker. Steeds meer prikkels, informatie en zaken die je aandacht vragen. Smartphones, media, deadlines. Binnen een week ontvang je evenveel informatie als honderd jaar geleden in een heel leven. Dat die drukte ergens ten koste van gaat is wel duidelijk. Continu iets aan je hoofd hebben is nadelig voor je levenskwaliteit. Om tot rust te komen, ga je met vakantie, misschien wel naar een ver oord, maar is dat werkelijk nodig? Wat als je hier en nu rust kunt ervaren? Als je wel druk bent, maar je niet meer druk hoeft te maken? Als je de werking van je hersenen en zenuwstelsel begrijpt en over de juiste technieken beschikt om meer rust te ervaren? En hoe zorgen ze binnen een groot bedrijf als Google eigenlijk voor rust en ontspanning?
Dit boek leert je rust te integreren in je leven om zodoende een meer ontspannen, intenser en bewuster leven te krijgen. Beweging, ademhaling en meditatieoefeningen hebben een rol, maar ook moderne technieken helpen je verrassend gemakkelijk tot rust te komen. Het resultaat? Lekker genieten van je leven, werk en geliefden.
