Volt
-
`Daan Remarque biedt eerste hulp bij falende voornemens.' - de Volkskrant
Nooit meer diëten is een optimistisch boek vol voorbeelden, praktische tips én een helder stappenplan om je te helpen hinderlijke patronen te doorbreken zodat je definitief geen last meer zult hebben van het o zo bekende jojo-effect.
Na het zoveelste dieet vliegen de kilo's er weer aan, op Dry January volgt een ouderwets natte februari en het schap met chocoladerepen wint met gemak van je vrome voornemens. De macht der gewoonte lijkt elke keer sterker dan gedacht. Maar het doorbreken van die gewoontes kan wél. Het gaat alleen op een heel andere manier dan je zou denken. Niet met behulp van al die dieetboeken waar je je boekenkast inmiddels mee kan vullen of die challenges waar je je toe hebt laten overhalen. Wel door hinderlijke patronen te doorbreken.
Als je dit boek uit hebt wil je nooit meer aan een dieet beginnen (maar kun je toch afvallen), beweeg je met meer plezier, wordt een gezondere leefstijl makkelijker en weet je als geen ander hoe jij je gewoontes blijvend kunt veranderen. -
In het begin is iedere relatie fantastisch. Maar eigenlijk ken je elkaar nog niet écht. Tot je opeens in die eerste crisis terechtkomt en je ontdekt dat ook deze relatie niet altijd loopt zoals je zou willen. Gelukkig is er goed nieuws: liefde kun je leren. Een fijne relatie krijgen en houden is een vaardigheid.
Ontdek welke liefdestaal jij en je partner spreken, hoe je je frustraties overwint, hoe je je aantrekkingskracht en seksualiteit versterkt, hoe je écht leert luisteren naar de ander en vooral: dat een crisis niet het einde hoeft te betekenen, maar juist het begin kan zijn van een veel diepere verbinding.
Met Oneindige liefde verstevig je je relatie in zeven simpele stappen en creëer je een veilige, liefdevolle omgeving voor je kinderen om in op te groeien. -
Wie wil er nou niet ieder weekend vakantie vieren?
Onze tijd is ons meest kostbare en schaarse goed. Besteed het daarom alleen aan de dingen die jíj belangrijk vindt.
Net zoals een financieel adviseur adviseert over hoe je je geld het beste kunt besteden, helpt geluksexpert en hoogleraar Cassie Holmes je bewuster om te gaan met de tijd die je hebt. Ze biedt praktische tools om je agenda op een positieve manier te beheren, vertelt je waarom je beter kunt investeren in nieuwe ervaringen dan in materiële bezittingen en onthult haar geheimen over hoe je ieder weekend als een vakantie kunt benaderen.
Of je nu meer tijd met je gezin wilt doorbrengen, meer vrije tijd wilt ervaren of je gewoon minder gehaast wilt voelen, Cassie Holmes laat in De tijd van je leven zien hoe je verstandiger met je tijd kunt omgaan en zo een gelukkiger, minder hectisch en meer voldoening gevend leven kunt leiden.
`Dit is het soort boek dat je leven ten goede kan veranderen.'
Professor Laurie Santos (Universiteit van Yale) -
Waarom stoppen velen van ons met het leren van nieuwe vaardigheden als we volwassen worden? Zijn we bang om ergens slecht in te zijn? Zijn we vergeten hoe leuk het is? Of is het gewoon een feit dat je een oude hond geen nieuwe trucs kunt leren?
Geïnspireerd door de onverzadigbare drang van zijn jonge dochter om nieuwe dingen te leren, begint Tom Vanderbilt aan een experiment waarin hij een jaar lang nieuwe uitdagingen aangaat puur omwille van het leren. Hij kiest vijf vaardigheden - schaken, zingen, surfen, tekenen en jongleren. Zo zingt hij een nummer van R.E.M. in een amateurkoor, verliest potjes schaak van een achtjarige en leert schorpioenen ontwijken tijdens een surfkamp in Costa Rica. Ondertussen onderzoekt hij met aanstekelijke nieuwsgierigheid de fascinerende psychologie en wetenschap achter het zijn van een volwassen beginner.
In dit boek deelt hij niet alleen zijn ervaringen, maar ook verrassende inzichten in hoe het aanleren van vaardigheden ervoor zorgt dat ons brein fit blijft, hoe het onze creativiteit stimuleert en welke positieve effecten het heeft op ons geluksgevoel. Beginners laat zien hoe leuk en belangrijk het is om nieuwe dingen te blijven leren - een leven lang. -
Het moederbrein is een verkenning van wat het betekent om moeder te worden.
Lang voordat we zelfs maar overwegen om kinderen te krijgen wordt door zowel de biologie als door de samenleving onze identiteit als aanstaande moeder gevormd. Waarom brengt het moederschap zo'n dramatische identiteitsverschuiving met zich mee die zoveel aspecten van ons leven beïnvloedt? Wat kunnen we leren over het moederschap op het gebied van psychologie en neurowetenschappen?
Melissa Hogenboom vertelt vanuit haar eigen ervaring als moeder van twee én vanuit haar expertise als wetenschapsjournalist hoe ons brein, samen met externe factoren zoals de normen en waarden van onze samenleving, de identiteit van moeders beïnvloedt. Ze vertelt hoe ons brein tijdens de zwangerschap verandert en welke impact de fysieke verandering van onze lichamen op ons heeft, gaat in op hoe technologie steeds meer vat krijgt op het moderne moederschap, en bespreekt de impact van het moederschap op onze carrières en sociale leven. In Het moederbrein weerlegt ze de moderne mythe van moederlijke perfectie. Ze benadrukt hoe belangrijk het is om te begrijpen hoe en waarom we veranderen, voor onze fysieke en mentale gezondheid.
`Een welkome, verfrissende en heldere blik op de eenentwintigste-eeuwse verwachtingen van het moederschap.' - Gina Rippon -
Wees eerlijk tegen jezelf en luister naar wat je écht wilt
Fearne Cotton
- Volt
- 19 Oktober 2021
- 9789021436999
`Dit boek gaat heel veel mensen helpen.' Philippa Perry, schrijfster van Het boek waarvan je wilde
dat je ouders het hadden gelezen
`Geweldig. Fearne geeft jou de tools en de wijsheid die ze op haar eigen reis heeft verkregen.' Skin, Skunk Anansie
Wees eerlijk tegen jezelf en luister naar wat je écht wilt legt bloot hoe we onszelf aanleren om om de verkeerde redenen stil te blijven en helpt je je stem weer terug te vinden, voor jezelf op te komen op je werk en in je relatie, en leert je jezelf te laten gelden zodat je weer kunt zijn wie je écht bent.
Het zaadje voor dit boek werd geplant toen Fearne Cotton vanwege problemen met haar stembanden twee weken lang niet mocht spreken. Dat zwijgen zette haar aan het denken over de andere keren dat haar stem niet gehoord werd - als jonge vrouw, als beginnende dj, als ze overstemd werd door luidere, dominante personen.
Ze vroeg zich af: op welk punt in ons leven besluiten we deze boodschap te internaliseren en beginnen we onszelf het zwijgen op te leggen? Wanneer slikken we onze mening in om te pleasen en sluiten we compromissen die ten koste gaan van ons eigen geluk of welzijn?
Op een kwetsbare en dappere manier vertelt Fearne haar meeslepende verhaal, en helpt ze jou je eigen verhaal te vormen. -
EERSTE HULP BIJ PANIEK, STRESS EN ANGSTAANVALLEN
`Boordevol praktische tips, dit boek zal je leven ten goede veranderen.' - Fearne Cotton, auteur van Wees eerlijk tegen jezelf en luister naar wat je écht wilt
Dr. Olivia Remes heeft het afgelopen decennium in haar onderzoek de geheimen blootgelegd om angst, stress en paniek te verminderen. In dit no-nonsense boek geeft ze je eenvoudige, op wetenschap gebaseerde oplossingen om de negatieve stemmingen te bestrijden die ons allemaal in de greep kunnen krijgen. Of je nu de controle dreigt te verliezen, vastgelopen bent, je gestrest, ongemotiveerd of overweldigd voelt, deze tips en trucs zullen je op korte termijn een oplossing bieden en de druk verlichten.
In tien hoofdstukken met een leestijd van ongeveer twintig minuten worden de meest voorkomende stemmingen behandeld. Elk hoofdstuk begint met een kortetermijnadvies, voor wanneer de paniek toeslaat. In het vervolg van het hoofdstuk wordt achtergrondinformatie over de psychologie van de verschillende stemmingen geboden, en krijg je langetermijnstrategieën aangereikt die je veerkracht en weerbaarheid vergroten.
Stop met uitstellen, situaties vermijden of jezelf de schuld geven. Instant mood fix: eerste hulp bij paniek, stress en angstaanvallen stelt je in staat om je kalm, zelfverzekerd en veerkrachtig te voelen. -
`Net als iedereen heb ik dromen. Elk hoofdstuk leerde ik hoe ik mijn doelen beter kon formuleren om mijn dromen waar te maken.' - Angela Duckworth, auteur van de De grit-factor
Het stellen en bereiken van doelen voor jezelf - op het werk, thuis en in relaties - is moeilijker dan het lijkt. Hoe weet je waar je moet beginnen? Hoe ga je door ondanks blokkades en afleiding? Hoe bepaal je welke taken en ambities je prioriteit moet geven als je te maken hebt met meer verantwoordelijkheden, behoeften en verlangens dan je kunt bijhouden?
In Get it done presenteert psycholoog en gedragswetenschapper Ayelet Fishbach een nieuw raamwerk voor zelfgemotiveerd handelen. Fishbach legt uit hoe je de juiste doelen kunt identificeren, het `middenprobleem' kunt aanpakken, verleidingen kunt bestrijden, de hulp van anderen om je heen kunt gebruiken, en nog veel meer.
Gebaseerd op fascinerend onderzoek op het gebied van motivatiewetenschap en met behulp van boeiende verhalen van mensen die zichzelf hebben leren motiveren belicht Get it done strategieën die van onschatbare waarde zijn om jezelf in welke richting dan ook te trekken - zodat je je doelen kunt bereiken terwijl je gezond, helder en opgewekt blijft. -
`Een van de mooiste, boeiendste en meest tot nadenken stemmende boeken die ik ooit heb gelezen.' - Steven Bartlett
Vind meer rust, een diepere verbinding, vertrouwen in het leven, geloof in plaats van gepieker, aanvaard de knoeiboel voor wat die is en zie er zelfs de betekenis van in.
Het schrijven van dit boek heeft mijn leven veranderd. Ik ging op zoek naar inzichten en kennis van wijze en scherpzinnige mensen die mij konden helpen de verbinding te hervinden met het leven, met mijzelf en met de mensen om mij heen. Dankzij hen slaagde ik erin om de verkeerde overtuigingen en angsten die mij hierin beperkten te overwinnen.
In mijn zoektocht maakte ik kennis met allerlei positieve ideeën en eenvoudige oefeningen die voor ieder van ons toegankelijk zijn, op het gebied van bewustzijn, communicatie, verbinding en liefde. In Groter dan wij zijn heb ik deze samengebracht en bespreek ik allerlei onderwerpen zoals meditatie, yoga, aantrekkingskracht en energie, en leg ik uit wat de betekenis is van bijvoorbeeld rituelen, tekens, gebeden en intuïtie.
Met dit boek wil ik je een gids bieden die je helpt om net als ik de weg te vinden in onze soms verwarrende levens. Daarnaast wil ik je inspireren om de kracht uit je omgeving te gebruiken en blokkades en onzekerheden los te laten. -
`Het succes van Volwassen vriendschap is verklaarbaar. Het is een handleiding, gebaseerd op meer dan honderd wetenschappelijke onderzoeken, voor iets waar iedereen mee te maken heeft: het aangaan en onderhouden van vriendschappen.' - De Volkskrant
Nieuwe vrienden maken en bestaande relaties verdiepen is op elke leeftijd mogelijk - sterker nog: het is essentieel! Ware vriendschappen spelen een grote rol bij zelfontplooiing en het streven naar een langer en gezonder leven. Eenzaamheid heeft zelfs een grotere invloed op onze levensverwachting dan eten of bewegen. Het hebben van goede vrienden helpt bovendien om depressies en burnouts te voorkomen of genezen en kan zelfs een huwelijk nieuw leven in te blazen.
In Volwassen vriendschap beantwoordt Marisa Franco de belangrijke vraag hoe we nieuwe vriendschappen kunnen aangaan en bestaande verder kunnen verdiepen. Hierin stelt ze onze kennis over hechting als sleutel voor het opbouwen van blijvende vriendschappen en relaties centraal. Ook bespreekt ze ogenschijnlijke tegenstrijdigheden (als vrienden niet direct reageren op een appje betekent dat heus niet dat ze geen belangstelling meer voor je hebben), prikt ze hardnekkige mythes door (volwassen vriendschappen groeien niet organisch, maar vereisen oefening, onderhoud en inspanning) en biedt ze verhelderende inzichten over onderwerpen als emotionele bagage en conflicten. -
Als alles om je heen wegvalt, waar hou jij je dan aan vast? Wat gebeurt er als een controlefreak de controle verliest? En tijd niet alle wonden heelt?
Dominique doet aan yoga, is soms mindful, slikt voedingssupplementen, probeert positief te denken, las honderden zelfhulpboeken en interviewde talloze goeroes. Het mag allemaal niet baten when the shit hits the fan.
Als ze in 2011 een hersenbloeding krijgt raakt ze haar houvast kwijt; het leven blijkt minder maakbaar dan ze dacht. Als ze een paar jaar later wordt gediagnosticeerd met epilepsie moet ze haar wereld- en zelfbeeld nog verder bijschaven.
Nooit meer een zelfhulpboek is het eerlijke en nuchtere verslag van haar zoektocht. Dominique heeft niet het licht gezien, is geen beter mens geworden en haar boek wordt niet aanbevolen door een bekende Nederlander. -
`Nooit geleerd hoe je het best een hoeslaken opvouwt, een ruzie op een goede manier beëindigt of productief blijft als je vanuit huis werkt? In 155 lifeskills worden dit soort dingen op heldere wijze uitgelegd.' - People Magazine
Begin je iedere dag met snoozen en ren je vervolgens als een kip zonder kop de deur uit? Kies je nog steeds wijn uit op het mooiste label? Ziet je vensterbank eruit als een plantenkerkhof? En denk je dan weleens: er moeten betere manieren zijn om dit te doen? Erin Zammett Ruddy dacht hetzelfde en ontdekte: die zijn er gelukkig ook. Ze sprak met experts zoals Rachael Ray en Arianna Huffington en vatte hun adviezen samen in eenvoudig te volgen stappen, met dit boek als resultaat.
155 lifeskills biedt praktische en simpele tips voor alledaagse kwesties waardoor je georganiseerder en relaxter de dag doorkomt. En je eindelijk kunt leren hoe je een &%#@ hoeslaken moet opvouwen. -
10 leefregels voor wie boven zichzelf uit wil stijgen
Als kind droomde William McRaven ervan een superheld te worden. Om een cape om te doen en zijn krachten te gebruiken om de wereld te redden. Toen hij jaren later in dienst ging, admiraal werd in het Amerikaanse leger en de wereld rondreisde kwam hij vele echte helden tegen - en geen van hen had bovenmenselijke krachten. Geen van hen droeg een cape.
Wat ze wel allemaal hadden, waren kwaliteiten die hen hielpen om zichzelf en anderen tot steun te zijn, om een verschil te maken. McRaven vat deze kwaliteiten samen in tien leefregels die je zelf kunt toepassen. Niet alleen moed en doorzettingsvermogen, maar ook eigenschappen als nederigheid, compassie en vergevingsgezindheid maken je tot een ware held.
Leven als een held is een inspirerend eerbetoon aan echte, alledaagse helden en een oproep om van hen te leren en zelf ook de wereld een stukje beter te maken. -
ZELFS ALS ALLES MISGAAT, KAN DE WETENSCHAP VAN GELUK JE HELPEN!
Als de wereld op zijn kop staat en de toekomst onzeker is, is het dan wel mogelijk om geluk te vinden? Geluksexpert Tal Ben-Shahar zegt ondubbelzinnig: Ja!
In Gelukkiger, wat er ook gebeurt geeft Ben-Shahar de lezers een toolkit om geluk en zingeving te blijven vinden aan de hand van de door hem aan Harvard ontwikkelde sfire-methode, gericht op de vijf sleutelgebieden van geluk:
Spiritueel Leven we bewust?
Fysiek Zorgen we voor ons lichaam?
Intellectueel Worden we uitgedaagd in onze nieuwsgierigheid?
Relationeel Koesteren we de verbindingen die ons energie geven?
Emotioneel Worden onze gevoelens erkend en zijn we in balans?
Door onszelf op elk van deze gebieden te toetsen krijgen we inzicht in ons `basisgeluk' en leren we de veerkracht op te bouwen die nodig is om alle ups en downs van het leven te doorstaan, wat er ook gebeurt. -
`Dit boek hebben we harder nodig dan ooit.' - Nigella Lawson
Nu we de groene spruiten van een postpandemische wereld beginnen te zien, is Ruby Wax slimme en geestige En dan nu het goede nieuws... de blauwdruk die we allemaal nodig hebben om een vriendelijkere en empathischere wereld te bereiken.
Aan de hand van praktische lessen geeft Ruby lezers de mogelijkheid om positieve verandering te creeren en voorziet ze ons allemaal van een broodnodige tonic voor een betere geestelijke gezondheid en een beter welzijn.
De afgelopen drie jaar sprak Ruby mensen die het voortouw nemen in de nieuwste innovaties en zich inzetten voor een betere toekomst voor de mensheid. Van de gemeenschappen die worden ontworpen om eenzaamheid uit te roeien en de bedrijven die het geluk van hun werknemers vooropstellen, tot de indrukwekkende AI-technologie die kinderen met leermoeilijkheden helpt en de alfabetiseringsgraad naar een hoger niveau tilt. En dan nu het goede nieuws... destilleert Ruby's inspirerende bevindingen tot belangrijke praktische tips voor iedereen. -
Dit is het verhaal over hoe je leven jouw hersenen vormt, en hoe je hersenen jouw leven vormen.
Ga mee met de befaamde onderzoeker David Eagleman op een verrassende tour door je hersenen. De reis neemt je mee naar de wereld van extreme sporten, genocide, strafrecht, hersenchirurgie, robotica en de zoektocht naar onsterfelijkheid. Onderweg doemt uit de oneindig dichte opeenhoping van hersencellen en hun ontelbare verbindingen iets op wat je misschien niet helemaal had verwacht: jijzelf.
Het boek is toegankelijk geschreven en bevat illustraties en kaders met extra uitleg en bijzondere verhalen. Voor iedereen die meer wil weten over de werking van ons brein is dit de perfecte introductie.
